co mam zrobic

[...] pierwszy cykl pójdzie pewnie 5x5, a na kolejny ALRI bym spróbował ok będę dawał jakiś rutinoscorbin czy cos, tak czy siak tzreba łykać w jesieni profilaktycznie a magnez ciągle biorę i z tym nie ma problemu bo mam spore zapasy w sprawie pytań to się pewnie na @ odezwę jak przemyślę wszystko Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-09-20 21:38:08

[...] więc weszło WPC. Carbo jest po prostu zayebiste, po treningu jak się napiję te 50g to czuję od razu przypływ energii i mogę jakoś wrócić do mieszkania, a kawałek mam Także wpływ na samopoczucie po treningu oceniam na bdb i nie chciałbym w najbliższym czasie z tego rezygnować bo bardzo mi to pasuje. Dzisiaj myślę, że trening był [...]

Tutaj masz linka gdzie tak napisali : http://www.sfd.pl/Push_press-t511967.html Nie ma co najlepiej wrzucać filmiki chyba , że masz osobę na siłowni która koryguje twoją technikę bo inaczej to można sobie krzywdę zrobić Maciek, Carbon obiecałam w połowie listopada , jeszcze mam czas

[...] http://www.youtube.com/watch?v=5c4IpAwBDHo Oba filmiki są z przedostatniej serii danego ćwiczenia. Jakby ktoś ocenił to by było fajnie, lepszej jakości nie mam jak wykrzesać. --- Męczący dzień, łącznie z 11-12km z buta zrobiłem, jak to bywa w czwartki.. yebany śnieg wszystko utrudnia, ale zresztą chvj z tym Jutro się będę [...]

[...] koncu pójdzie tak jak ma byc volvo - nagrałbym filma, ale wiesz jak to wygląda u mnie teraz... nic, postaram się coś nagrac, zeby bylo cokolwiek widac sumo nie próbowalem nigdy, zastanawiam się szczerze czy nie spróbować, to że większa praca nogami to w sumie lepiej, bo ja mam słabe nogi, ale zobaczymy, na razie pojadę dalej tego klasyka chyba

[...] ale jest i tak bardzo dobre Dokładnie tak jak mówisz czytałem trochę na necie o nadgarstkach, co na sfd pisali i to mnie nie nastraja optymistycznie... Teraz kurde mam się uczyć a myślę cały czas o tym yebanym nadgarstku Szlag mnie chyba trafi jak będę musiał zrobić dłuższą przerwę. Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-02-09 19:55:55

[...] jadę chyba też coś bardziej siłowego lub ewentualnie jakiś trening połączony z metodą WODYNa na poprawę techniki w siadach ( o ile problem będzie ), później masa, ale już mam obraz mniej więcej jak to będzie wyglądało. I klasycznie ponawiam pytania do skutku: 1. Interwały na rowerku stacjonarnym (czasem w razie braku możliwości biegania) - [...]

David - tak, tam czytałem czekam na 4 część bo ciekawy strasznie jestem co tam będzie mam nadzieję że u mnie się świetnie sprawdzi dabadu - hmm, poczytam tam jeszcze raz dokładnie, bo nie wiem czy tak można, no ale chyba tak, zastanowię się --- pomyślałem sobie, że najpierw zrobię ten cały cykl, a plan Wodyna i tak zrobię jak to skończę, tylko [...]

[...] krwi,ale to już tak jest w tym sporciebieganie nie jest łatwe,ale za to je kochamy! -boleć bolało,przestało dopiero w domu jak przebiłem pęcherze i wyleciała krew z wodą ja mam teraz delikatną kontuzję stopy a w niedziele pobiegnę w półmaratonie,miałem w nim pobiec mocno na rekord!ale teraz nic z tego!pobiegnę z grupką znajomych i ludzi których [...]

Ano tak myslalem ze to nie o to chodzilo.. Sie nadrobi :) Jutro ogien bo sie opieprzalem caly tydzien ;) Fajne to fibo. Nie mam fejsa, ale lubie to ;) Wylazilem pare ciekawych firm o ktorych nigdy nie slyszalem, ale tez ja sie specjalnie branza nie interesowalem nigdy to nie mam rozeznania. Z powodow prawnych wielu rzeczy ze swojego arsenalu nie [...]

[...] Po zejsciu z tabaty nogi nie trzymaly, ale mialem ochote cos jeszcze poszarpac - odpuscilem na wszelki wypadek, bo od poniedzialku znow level treningow idzie w gore - mam juz rozpiske, bo Pawel dzis walczy w Poznaniu na zawodach CF. Dzis jeszcze zrobie wieczorem kilka km z psami, ale spacerkiem, wiec sie nie liczy ;) Jutro pelen luzik, [...]

[...] redukcji, uwazam, 6 jednostek juz wystarczy, no ale juz spelnianie marzen o starcie, chocby zupelnie amatorskim w Tri nie obejdzie sie bez minimum 8 jednostek, a ja mam olbrzymie zaleglosci, albowiem w przeciwienstwie do wiekszosci triathlonistow nie mam za soba przeszlosci na wysokim poziomie w zadnej z dyscyplin. Plywanie praktycznie [...]

[...] tu gdzie jestem teraz - jem z przyjemnoscia liczac tylko ogolna sume kalorii i makro, nie patrzac czy weglowodan jest lepszy czy gorszy. Efekty sa - takie jakie chce - mam sile, organizm chce pracowac wiecej i wiecej wiec regeneracja dziala, mam ochote do ciezkiej pracy - to znaczy ze organizm jest zadowolony i niczego mu nie brak. Jestem [...]

[...] ? Następne pytanie. Czytałem, że przed i po treningu warto wziąć białko. Co w takim razie mogę zjeść ja, nie mając dostępu do białka ? PS: Dodam jeszcze tylko, że wcale nie mam tak dużo do spalenia, może będzie to ostatecznie jakieś 5 kilo. ( BMI w normie ). Przy okazji może poproszę o ocenę diety. I posiłek : pieczywo chrupkie pełnoziarniste [...]

[...] 100b/80t/150ww Spam: Miskę wstawię potem bo jak do tej pory zdążyłam tylko śniadanie o 12 zjeść. Przed treningiem zrobiłam dokładne rozciąganie szczególnie mięśni nóg bo mam nadal niemiłosierne zakwasy (ludzie się śmieją że odparzyłam sobie tyłek bo chodzę w rozkroku na sztywnych nogach }:-() Niestety nie dałam rady zrobić tych 5 obwodów [...]

[...] Po skonczeniu a6w roznie cwiczylem brzuch z dosyc dobrym efektem jesli chodzi o sile miesni brzucha. Niestety dolnej faldy nie moge sie ciagle pozbyc - chyba wciaz mam bledy w diecie. Wiec tak, masz do wyboru: - a6w - 42 dni katorgi: spalisz troche tluszczu i wzmocnisz brzuch, ale masy nie zdobedziesz - chyba teraz szkoda czasu? Ja [...]

[...] móc wyjść na plażę w bikini, a że nie miałam od Was żadnej pomocy przez długi czas (chyba ze 3-4 tyg. co jest niestety przykre). Bardzo proszę o dokładne sugestie ile czego mam jeść, jakiś plan dla mnie na rok czasu (przez jaki czas mam jeść ile kcal). Teraz chciałam zrzucić trochę tłuszczu, przez okres jesieni i zimy chcę zbudować mięśnie, więc [...]

[...] zrobić ze 2-3, ale przy 3 powtórzeniu prawą ręką poczułam ból w plecach na wysokości lędźwiowego, ale po lewej stronie i odstąpiłam od kolejnych powtórzeń Ogólnie, to mam wrażenie, że zaliczenie tego półmaratonu przestawiło mi w głowie klapkę z napisem "nie da się" - czuję że i w ostatnim i w tym treningu łatwiej było mi podejść do [...]

Dlaczego nie moge przekroczyc pewnego progu opalania? opalam sie w solarium i na słońcu i opalam sie tylko do pewnego momentu i koniec, nie moge opalic sie bardziej.Czy mam za mało melaniny, co zrobic zeby pogłębic opalenizne? no bass no fun

darass82 ja mam to samo, najpierw i najciemniej opala mi się brzuch i plecy, potem ręce, nogi, a najgorzej piszczele - czasem jestem już ciemna a piszczele blade :( Tez nie wiem co z tym zrobic Zmieniony przez - Shamira w dniu 2005-05-29 22:07:54